Elaborare un lutto, scopriamo insieme quali sono i naturali processi di elaborazione
Non serve per forza una psicoterapia se stai affrontando nella tua vita un lutto. I counselor nascono proprio per accompagnare le persone non piscopatologiche nei momenti difficili della vita.
I processi di elaborazione del lutto possono variare da persona a persona, ma ci sono alcuni aspetti comuni che spesso si verificano durante il processo di lutto.
Ecco una panoramica dei normali processi di elaborazione del lutto:
1. Negazione e shock: Inizialmente, potresti sperimentare una sensazione di incredulità e shock. Potresti negare la realtà della perdita e avere difficoltà ad accettare che la persona cara non è più presente.
2. Rabbia: Successivamente, potresti provare rabbia e frustrazione per la perdita. Puoi sentirti arrabbiato con te stesso, con la persona deceduta, con gli altri o con il mondo in generale.
3. Contrattazione: In alcuni casi, potresti provare a negoziare con una forza superiore o con te stesso nella speranza di riportare indietro la persona amata. Puoi chiederti “Se solo avessi fatto qualcosa di diverso…” o “Se solo potessi avere un po’ più di tempo…”.
4. Depressione: Il dolore profondo e la tristezza possono sopraffarti durante il processo di lutto. Potresti provare sentimenti di depressione, disperazione, vuoto e perdita di interesse per le attività quotidiane.
5. Accettazione: Man mano che il tempo passa, la persona in lutto può iniziare ad accettare la realtà della perdita. Ciò non significa che il dolore scompaia completamente, ma che si riesce a trovare un modo per convivere con la perdita e ad adattarsi alla nuova realtà.
È importante ricordare che il processo di elaborazione del lutto non segue un percorso lineare e può essere diverso per ogni individuo. Alcune persone possono attraversare tutte queste fasi, mentre altre potrebbero sperimentarne solo alcune. Inoltre, il tempo necessario per elaborare completamente il lutto può variare da persona a persona.
È qui che viene in aiuto un professionista dell’ascolto, permetterti di far fluire questo naturale processo in uno spazio protetto.